Fertilitet

Dos and Don'ts of TTC

CW: denne artikel indeholder omtale af infertilitet og graviditetstab

Når det kommer til reproduktiv sundhed - især reproduktiv sundhed hos mennesker med livmodere - er der en masse misinformation, stigma og skam. Få mennesker med en livmoder lærer nogensinde, hvordan deres kroppe fungerer, ud over hvad en periode er og måske hvordan man forhindrer graviditet og kønssygdomme. Føj til de lag af undertrykkelse for mennesker i marginaliserede kroppe. Føj til de vittigheder om PMS og at være hormonelle. Og på det samfundsmæssige forventninger omkring hvornår, hvordan, hvor og med hvem man skal blive gravid - og du har fået dig selv en lortestorm. For at sige det direkte.



Så hvad skal et menneske gøre, når de beslutter at blive gravid og begynder at prøve at blive gravid (TTC)? Du har muligheder! Og det afhænger også af din rejse og hvor du er i den. Vi har udarbejdet en liste over TTC-doser og ikke til at hjælpe dig.

PRAKSER skelnen

Før du starter TTC, skal du overveje alle de faktorer, der er involveret i graviditet og forældre. Denne forprøve tilbyder en god ramme for overvejelse af forældre og de forskellige måder, det vil påvirke dit liv. Overvej spørgsmålene alene såvel som med din partner (e) eller coparent (er), hvis du har dem.

Lad dig ikke narre til at tro, at det hele er i din kontrol

Meget af den information, der findes omkring menstruationssundhed, perioder, graviditet og graviditet, tager en hyperindividualistisk tilgang. Det siger: Hvis du bare laver x, y og z, bliver du gravid! Ikke kun kan tilføje mere stress til disse TTC, men denne tilgang ignorerer, at individuel adfærd kun er en af mange sundhedsdeterminanter —Og dens indvirkning er kun en lille del af, hvad der faktisk påvirker dine sundheds- og sundhedsmål, hvoraf graviditet er et.




kan du få en menstruation uden blod

Desuden ignorerer en sådan tilgang oplevelserne fra mennesker, der ikke er cisgender, heteroseksuelle og funktionsdygtige. Faktum er: mennesker af alle identiteter, forholdsstatus og levet oplevelse vil måske blive gravide. Og mens der er meget, du kan gøre (fortsæt med at læse!) Er der meget, der er uden for din kontrol - især hvis du finder dig selv ved at bruge en kalkunbaster, donorsæd, en surrogat, IVF eller nogen af ​​de mange fantastiske muligheder, der findes for at bringe en familie til verden.

GENKEND det agentur, du har

Afhængigt af dit køn, seksualitet, forholdsstatus, fysiske evne, hvor du er på din undfangelsesrejse og dine præferencer, gælder nogle af disse forslag ikke for dig. Andre kan føle sig som en byrde. Andre, simpelthen kedelige eller uønskede. I så fald skal du ignorere dem! Mens stress ikke forårsager infertilitet (mere om det nedenfor), hjælper det heller ikke dig med at have det sjovt i soveværelset. Overvej disse forslag snarere end regler. Start med, hvad der gælder, og gør din interesse eller lyd sjov. Du kan altid besøge de andre, hvis du føler, at de vil være støttende.


bliver gravid 3 måneder efter c sektion

LÆR, hvordan din krop fungerer

Menstruationscyklussen har fire separate faser . Typisk kan menstruationsmennesker kun blive gravide i ægløsningsfasen - også når æggestokken frigiver et æg - HVIS levedygtig sæd tilfældigvis er i nærheden. Ovulatorfasen er den korteste del af cyklussen, der kun varer et par dage ud af et gennemsnit 24 til 38 dage . Det betyder, at der kun er et par dage hver måned, hvor du kan blive gravid.



Læs det igen.

Hvis dette kommer som en overraskelse, er du ikke alene. I betragtning af de konservative, patriarkalske, racistiske rødder i de fleste seksualundervisning - og den fortsatte dæmpning af omfattende programmer - er det ikke ualmindeligt, at mennesker med livmodere tror, ​​at de når som helst kan blive gravid. At lære om din krop kan give en følelse af empowerment og stolthed.

Forudsat at det er en mulighed, behøver du IKKE at have samleje hver anden dag hele måneden

Brug for hjælp til at finde ud af, hvornår du er frugtbar, og når du ikke er det? En række forskellige fertilitetsbevidsthedsmetoder (FAM'er), apps og værktøjer findes til at hjælpe med det. Dette betyder, at du har muligheder ud over standardrådet til at have sædceller i vagina - typisk gennem penis i vagina (PIV) sex, men ikke altid - hver anden dag. Dette anbefales typisk af sundhedsudbydere som et alternativ til at spore din cyklus og timing sex for ægløsning . Med en regelmæssig tidsbestemt sexplan som denne er du nødt til at have sex mindst én gang i dit frugtbare vindue uden at spore.

Selvfølgelig, hvis en sådan tidsplan lyder som et eventyr - gå efter det! Hvis det lyder stressende i stedet for sjovt, skal du vide, at du har andre muligheder. Uanset om du ellers er seksuelt aktiv, skal du fortsætte med at nyde alle former for fysisk intimitet - inklusive men ikke begrænset til PIV - med dig selv og din partner (e), hvis du har en. Du behøver bare ikke gøre det hele måneden.


at have sex i røvet

Gå ind til en kontrol

TIL forudgående kontrol inkluderer sådanne ting som at kontrollere for at sikre, at dine vaccinationer er opdaterede, screening for seksuelt overførte sygdomme (STD'er), gennemgå din medicinske historie og medicin og diskutere potentielle livsstilsanbefalinger, der kan understøtte en fremtidig graviditet.

IKKE stress (men ikke af den grund, du tror)

Lad os få det lige ud: stress forårsager ikke infertilitet eller aborter for den sags skyld . Folk bliver gravide i alle mulige scenarier og situationer, herunder i meget stressende og traumatiske (f.eks. 2020). Til denne dag, halvdelen af ​​alle graviditeterne i USA er ikke planlagt . Det er sikkert at antage, at nogle af disse mennesker er under enorme mængder stress.

Hvad gør stress så? Det mindsker libido, lyst og kreativitet. Det gør det sværere at sove, oprette forbindelse og give og modtage support. Det begrænser endda måder, du bevæger dig på ! Gæt hvad hjælper dig med et intimt, spændende og tilfredsstillende sexliv? Alle disse ting .

At håndtere stress kan gøre det lettere og sjovere at have alle former for sex - hvilket er præcis det, du ønsker og har brug for, når du er i TTC. For ideer til håndtering af dit stress, der også øger din libido, skal du tjekke disse sensuel praksis for selvpleje .

Giv dig selv tid

I gennemsnit tager det seks måneder til et år for at blive gravid . Hvis det ikke sker med det samme, skal du ikke freak ud med det samme! Og måske henvise tilbage til afsnittet om stress ovenfor.

Kommer du fra hormonel prævention? Det tager typisk 1 til 3 måneder for ægløsning at vende tilbage afhængigt af hvilken metode du har brugt. Alt dette er at sige: Bliv ikke modløs, hvis du ikke bliver gravid som at på trods af hvad samfundet siger.

Fortsæt med at lege og eksperimentere.

For mange mennesker er udforskning og afprøvning af nye ting vigtige dele af at have et tilfredsstillende sexliv. Dette behov ændrer sig ikke, fordi du pludselig også har en tidsindstillet PIV! Fortsæt med at lege med nye positioner og legetøj, udforsk kink og bland generelt, men du får det typisk på.

Begræns ikke din seksuelle intimitet til PIV - eller hvad din sex-handling er

En af de mest almindelige seksuelle ruter, som ethvert par kommer ind i, er kun at have en slags sex og at have flertallet, hvis ikke alle, af deres fysiske intimitet være en del af det. Bliv fysisk og seksuelt intim - kæle, kram det ud, giv hinanden massage, selvglæde, onanere sammen , makeout osv. - hele måneden, mens du er TTC. Dette understøtter sundheden i dit sexliv og forhold, hvis du er sammen.


blødning 5 dage efter, at perioden er afsluttet

Arbejd med din tankegang

Hvis du har brugt en del af dit liv aktivt på at forsøge at undgå graviditet (TTA), kan det bare føles utrygt at have PIV uden beskyttelse! Det kan igen stresse dig, gøre dig mindre tilbøjelige til at få det på, gøre det sværere at være til stede under sex og gøre det sex, du har, mindre behageligt - alt sammen kan gøre dig vil have sex mindre. Og cirklen fortsætter.

Der er ingen switch, der bliver vendt i din hjerne-krop, når du først beslutter dig for at TTC. Det kan tage et minut at bringe det om bord! Hvis du føler frustration mellem det, du ved, du vil have - en baby - og din krops reaktion, skal du vide, at dette er helt normalt. I stedet for at skubbe det, gå i tempoet i kroppen. Brug mindfulness-værktøjer i øjeblikket og i dit daglige liv for at hjælpe med at skifte disse følelser og fortælle din krop, at det er sikkert, og du er glad her. Det gør alle typer sex lettere, mere tilfredsstillende og sjovere.

IKKE pres dig selv

Hvis du ikke er på en tidslinje, eller hvis du ikke er i stand til ikke aktivt at prøve, men heller ikke aktivt ikke prøver, skal du ikke bekymre dig om timing af PIV med dit frugtbare vindue - bare gør det. Lad din krop lære, at det er ok at nyde PIV uden prævention.

hvis du er på en tidslinje, vær mere præcis med tidsbestemt samleje - altså at have PIV omkring ægløsning. Prøv igen ikke at lade det være den eneste gang, du er fysisk intim, men snarere kirsebær på toppen, hvis du vil.


kan du være gravid, hvis din menstruation kommer tidligt

SØG støtte - mental, fysisk, følelsesmæssig og fælles

Med andre ord: ikke gå på denne rejse alene. Har nogen - ideelt set flere - du kan tale om det med. Hvis det er en elsket, fantastisk. Der er også masser af støttegrupper på de forskellige sociale medieplatforme og andre steder.

At arbejde med en mental sundhedsudbyder - til individuelle, par og / eller sexterapier - kan også hjælpe dig med at navigere i det, der kommer op i denne periode. Og lad os være rigtige - det er aldrig et dårligt tidspunkt at støtte din mentale sundhed!

Endelig, hvis du efter et års forsøg ikke er blevet gravid, eller hvis du har oplevet graviditetstab, er det tid til at søge hjælp fra en sundhedsudbyder. Der er mange forskellige måder, du kan gå om dette på, inklusive men ikke begrænset til: funktionelle diætister, der specialiserer sig i hormoner, din OB-GYN og reproduktive endokrinologer. Hvis du finder dig selv på en infertilitetsrejse, skal du vide, at du ikke er alene, og der er et fantastisk samfund af infertilitetskrigere på Instagram og andre sociale mediale platforme såvel som på infertilitetscentre.

Må ikke slå dig selv op

Der er så meget om undfangelse og graviditet, som vi stadig ikke ved. Selv forskningen er begrænset i kvalitet og omfang - der er meget test, forsøg og håb. I stedet for at fokusere på de ting, der frustrerer eller forstyrrer dig, så spørg dig selv, hvordan du kan gøre denne rejse så behagelig som muligt.