Menstruation

KRAMPER FØR PERIODE VS. KRAMPER EFTER PERIODE: LOWDOWN

Næsten 50 procent af alle kvinder er ramt af en vis grad af menstruationskramper, og i 15 procent er mavesmerter alvorlige nok til at skabe hindring i det daglige liv. Uanset om du oplever kramper inden menstruationen eller kramper efter din periode, hjælper vi dig med at blive sorteret. Nedenfor lærer du alt fra hvad der forårsager kramper på et hvilket som helst tidspunkt af din cyklus og hvordan man kan lette dem naturligt .

Men hvad er menstruationskramper? I løbet af din menstruationsperiode trækker din livmoder sig sammen for at hjælpe med at udvise foringen. Hormonlignende stoffer (prostaglandiner) involveret i smerte og betændelse udløser livmodermuskelsammentrækninger. Højere niveauer af prostaglandiner er forbundet med mere alvorlige menstruationskramper. Alvorlige sammentrækninger kan indsnævre blodkarrene, der fodrer livmoderen. Den resulterende smerte kan sammenlignes med brystsmerter, der opstår, når blokerede blodkar sulter dele af hjertet af mad og ilt.



Ikke en videnskabsmand? Det betyder dybest set, at dine muskler bare har ondt af at skubbe blodet ud.

Hvad forårsager menstruationskramper?

  • Endometriose : Vævet, der leder din livmoder, bliver implanteret uden for livmoderen, oftest på dine æggeleder, æggestokke eller vævet, der beklæder dit bækken
  • Uterine fibroids: Disse ikke-kræftformede vækster i livmodervæggen kan være årsag til smerte
  • Adenomyose: Vævet, der leder din livmoder, begynder at vokse ind i livmoderens muskler
  • Bækkenbetændelse (PID): Denne infektion i de kvindelige reproduktionsorganer er normalt forårsaget af seksuelt overførte bakterier
  • Cervikal stenose: Hos nogle kvinder kan livmoderhalsens åbning være så lille, at det forhindrer menstruationsstrømmen og forårsager en smertefuld forøgelse af trykket i livmoderen

Mens WebMD måske fortæller dig, at de fem årsager til dine symptomer alle er grunden til at løbe til lægen, er der ofte meget mindre alvorlige og mere almindelige årsager til dine symptomer.

Du tror sandsynligvis, at menstruationskramper bare inkluderer smerter i din nedre mave; dog indeholder det faktisk meget mere.



Menstruationskrampsymptomer

Symptomer på menstruationskramper kan variere og strækker sig fra din nedre mave til andre områder af kroppen:


kramper en og en halv uge før perioden
  • Bankende eller kramper smerter i underlivet, der kan være intense
  • Kedelig, konstant smerte
  • Smerter, der udstråler til din nedre ryg og lår

Nogle kvinder oplever også kvalme, løs afføring, hovedpine og svimmelhed.

Alle oplever kramper forskelligt på grund af de mange faktorer, der påvirker dem - følelsesmæssig stress, yngre alder, begynder puberteten tidligt, ofte ryger, uregelmæssig eller kraftig blødning i løbet af din menstruation, hvis du aldrig føder og oplever kraftig blødning, kan alle øge intensiteten af ​​vores menstruationer.



Så det er ikke overraskende, at vi oplever forskellige typer kramper. Nogle af os har smerter i maven, mens andre føler smerter i hofterne eller lænden. Et par kvinder får endda en mavebesvær. Dybest set føler vi alle lidt smerte i forskellige dele af vores kroppe i forskellige intensiteter enten før eller efter vores periode.

Jeg får normalt kramper omkring fem dage før jeg begynder min menstruation. Det er min ikke så venlige påmindelse om, at min tid på måneden er på vej. Men da jeg for nylig fortalte min ven, at jeg fik kramper inden min menstruation, sagde hun, at hun havde dem efter?

Næsten 90 procent af kvinderne rapporter de har regelmæssigt sådanne smertefulde episoder lige før menstruation, men kvinder kan opleve kramper efter. Hvorfor? Hvad er forskellen? Lad os dykke ind.

Kramper inden din menstruation

Kramper inden menstruationen strammer livmoderen og slapper af på samme tid, hvilket får os til de milde til skarpe smerter. Mens dette sker, frigives et kemikalie kaldet prostaglandiner - dette øger sammentrækningens intensitet. Således er alvorlige kramper et tegn på, at dine prostaglandinniveauer er for høje.

De fleste kvinder kan føle kramper, før deres menstruation begynder. Dette kan ske op til to uger før din periode til bare dagen før. Et par af os har endda kramper, mens vi har vores periode.

Du kan blive overrasket over at finde ud af, at der faktisk er to faser til de kramper, du føler inden din menstruation begynder.

Primær: Disse er de mest almindelige, hvor smerter mærkes i din nedre mave. Du føler dem typisk en eller to dage før din menstruation.

Sekundær: Du vil mærke disse kramper i lænden. Disse kramper forekommer typisk tre til fem dage før din menstruation.

Hvis din menstruation ikke ankommer, men du stadig føler kramper, kan dette skyldes implantation. Dette er når æg og sæd befrugter. Det befrugtede æg kommer ind i livmoderen, hvor det fæstner sig til livmoderforingen. Under denne proces kan du bløde eller få pludselige kramper, der varer kun et par minutter.

Kramper efter din menstruation

kan fortsætte op til to uger selv efter blødningen er stoppet. De er bestemt ikke sjove, men de er heller ikke en grund til bekymring.

Uterine inhabilitet: En kvindes livmoder er beregnet til at udvise alt blod fra en periode, når en kvindes periode slutter, men det sker ikke altid. Når der er noget blod derinde, der skal udvises, føler vi flere kramper og resulterer i nogle pletter.

Hormonel ubalance: Når vores hormoner er i balance, skifter vores kroppe i et hurtigt tempo. Et af tegnene på en hormonel ubalance er kramper.

Mange kvinder bliver bekymrede over, at de er gravide, hvis de har kramper i slutningen af ​​en periode eller kramper en uge efter. Dette er dog en meget, meget sjælden begivenhed. Umiddelbart efter en periode har en kvinde ikke ægløsning under normale forhold, så hendes krop ikke fysisk kan blive gravid endnu.

Hvis du er begyndt at menstruere inden for de sidste par år og har menstruationskramper, er chancerne for, at dine menstruationssmerter ikke giver anledning til bekymring. Men hvis menstruationskramper forstyrrer dit liv hver måned, hvis dine symptomer gradvist forværres, eller hvis du er ældre end 25 år og lige er begyndt at få svære menstruationskramper, skal du kontakte din læge. De kan skyldes et medicinsk problem som endometriose, uterine fibromer eller bækkenbetændelse.

Graviditetskramper vs. periodekramper

Graviditetskramper sker normalt, når graviditeten først finder sted. Disse kramper skyldes, at kroppen tilpasser sig og skifter for at forberede sig på fødslen såvel som at imødekomme den baby, der vokser inde i dig. Kvinder kan blive forurolige og frygter, at barnet er i fare, men du skal ikke være bekymret. Mild kramper i løbet af denne tid er meget normal. Det er også lidt anderledes end menstruationskramper. De er normalt:

  • Mere mild
  • Lavere end normalt
  • Kramper på begge sider

Imidlertid siger de fleste kvinder, at kramperne ligner deres normale menstruationskramper. Det er kun meget få kvinder, der føler skarpe smerter i deres underliv, der kan vare måneder efter graviditet. Dette er dog helt normalt — livmoderen og musklerne inde i din krop strækker sig bare for at imødekomme barnet.

Den eneste gang kramper under graviditeten kan give anledning til bekymring er når:

  • Kramper er meget alvorlige og smertefulde
  • Kramper er konsekvente og forsvinder ikke
  • Blod er til stede

Du bør ikke have nogen kramper og blødninger set sammen, når du er gravid. Enhver vaginal blødning på dette tidspunkt bør resultere i et øjeblikkeligt besøg hos din læge.

Naturlige midler til lindring af kramper i perioden

At lette symptomer på menstruationskramper er en måde, hvorpå kvinder kan komme sammen, uanset om de oplever kramper før eller efter menstruationen. Sammen med at vælge opmærksomme periodeprodukter, som Cora's organiske tamponer og puder , der er mange naturlige midler, der er tilgængelige for at hjælpe kvinder med at lindre menstruationssmerter og ubehag:

Dyrke motion

En tur til yogastudiet eller endda bare en hurtig gå-og-tal-session på gymnastiks løbebånd kan gøre en stor forskel i dine menstruationskrampsymptomer. Stigningen i blodcirkulationen hjælper med at få dem til at forsvinde, men det er ikke ringetonen. Menstruationskramper forværres normalt af stress, og da motion er en naturlig måde at mindske stress på, føler du måske slet ikke dine symptomer meget. Spring ikke over gymnastiksalen og hold dig til din normale rutine.

Mad og korrekt hydrering

  • At forblive hydreret forhindrer faktisk din krop i at tilbageholde vand og undgår smertefuld oppustethed. Varmt vand hjælper kramper ved at øge blodgennemstrømningen til huden og slapper af trange muskler. Medbring din te-termos til at arbejde med dig og drys lidt ingefær ind som fordøjelseshjælpemiddel. Du bør også medbringe vandbaserede fødevarer som selleri, agurker, vandmelon og bær - du kan endda smide dem alle i en salat.
  • Det kan være nyttigt at drikke mere mælk i løbet af denne tid, da calcium reducerer depressive og ængstelige følelser i hjernen, mens D-vitamin regulerer det enzym, der omdanner tryptophan til serotonin, en neurotransmitter, der hjælper med at regulere humør. En anden stor kilde til disse vitaminer er yoghurt, som også indeholder levende kulturer at promovere sund fordøjelse . Prøv at skifte din morgenmad til en naturlig yoghurt og granola parfait i ugen af ​​din menstruation.
  • Bananer, avocadoer og søde kartofler, der er rige på kalium, kan hjælpe med at øge humør, hjælpe søvn og regulere afføring. Kast en banan i din gymtaske til en snack eller tilføj et par skiver avocado til din frokost eller middag.
  • Laks og tun er begge fisk, der er rige på Omega 3'er og andre fedtsyrer, der er gode til at slappe af musklerne i din krop, hvilket kan mindske sværhedsgraden af ​​dine kramper.

Undgå stramt tøj

Undgå stramt tøj, især i taljen. De gør kun ondt i maven, og yderligere komprimering forårsager ubehag. Vælg dine yndlings kjoler i stedet for jeans. Når du ikke er på arbejde - skal du bryde yogabukserne ud.

Sex & Orgasmer

Orgasmer lindrer alle slags smerter, inklusive vores menstruationskramper. Før en orgasme er livmoderen mere afslappet, og i øjeblikket af klimaks øges blodgennemstrømningen, hvilket hjælper med at lindre kramper. Orgasmer lindrer desuden kramper ved frigivelse af endorfiner, som øjeblikkeligt hjælper dig med at føle dig bedre. De hjælper også med at slappe af hele din krop og fremkalde søvn, så du slet ikke føler nogen kramper.

Ifølge en undersøgelse på MensHealth.com er det kvinder, ikke mænd, der lukker forretning i løbet af deres periode. Mere end tre fjerdedele af de adspurgte fyre sagde, at de ville elske at have periodesex, selvom 54 procent kun ville gøre det med en seriøs kæreste eller kone.

Hvis du vil prøve det, er der et par tip:

  • Spred et mørkt håndklæde på sengen
  • Brug et latexkondom, så du let kan rulle blodet ud
  • Opbevar en varm, våd vaskeklud eller et håndklæde i nærheden
  • Prøv forskellige positioner. At ligge på ryggen eller siden vil være mindre rodet end at gå på det ovenpå.

Vores råd? Gå ud og håndtere arkene om morgenen.

Varme

Prøv et varmt bad eller en varmepude. Kom i seng, slapp af og læg noget varmt lige over underlivet for hurtig, beroligende lindring. Du kan købe varmepuder og varmtvandsflasker i dit lokale apotek, men du kan også lave dine egne. Du skal blot få en gammel sok, fylde den med ikke kogt hvid ris, binde den og mikrobølgeovn i et eller to minutter.

Akupunktur og massage

Visse akupunkturpunkter menes at regulere blodgennemstrømningen gennem mavehulen og slappe af nervesystemet, hvilket kan hjælpe med at lette menstruationskramper. Undersøgelser viser at akupunktur er lige så effektiv som anti-inflammatoriske lægemidler til bekæmpelse af smerter.

Hvis akupunktur ikke er din ting, er massageterapi en anden god måde at kontrollere - og i nogle tilfælde helt stoppe - kramper. Lig dig ned på et behageligt sted og slapp af, før du smører dine hænder med din yndlingslotion. Derefter begynder du langsomt at bevæge dine håndflader over din navle i små cirkulære bevægelser. Efter et minut eller deromkring begynder du at lægge noget pres på. Du finder følsomme pletter omkring navlen. Anvend tilstrækkeligt pres på disse pletter for at lindre dine kramper.

Lyt til din krop, nær den med de rigtige næringsstoffer og øv din sjæl. Vi er unikke mennesker, og vores periodekramper vil ikke være de samme som vores mors eller bedste venes, men vi kan behandle vores kroppe med den samme omhu, som de alle har brug for.

Hvad ændrer du i din rutine før, under eller efter din periode for at hjælpe med at lette dine kramper? Lad os vide i kommentarerne.

Denne artikel er blevet gennemgået medicinsk af Dr. Janet Brito.

Følge efter @blodmilkwomen på Instagram

** Vi elsker at læse dine kommentarer, men er desværre ikke i stand til at skrive eller svare på kommentarer eller spørgsmål, der beskriver specifikke medicinske problemer og søger lægehjælp. Af eventuelle medicinske problemer anbefaler vi altid at konsultere en læge. Hvis du gerne vil vide mere om din menstruation, vil vi anbefale at tjekke andre artikler om blod og mælk. **

Fremhævet billede af Daria Nepriakhina